Número de sesiones de entrenamiento semanales

Se prepararán todas las sesiones necesarias con posibilidad de doblar sesiones en función de los datos analizados en la plataforma.

Todas

Número de revisiones semanales de Gema

Lunes y jueves

2

Control y organización del entrenamiento con Training Peaks y WKO5

Máximo control de la carga de entrenamiento y de los feedbacks.

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Informes mensuales de evolución deportiva

A principios y mediados de cada mes.

2

Control de la recuperación por HRV (opcional)

Variabilidad de la frecuencia cardiaca

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Entrenamiento de otras disciplinas deportivas

Competiciones de Ironman, Duatlón, Swimrun, ciclismo, esquí, etc.

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Modificar entrenamientos por imprevistos

Se realizarán lo antes posible (en menos de 6h)

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Entrenamiento por potencia

Es necesario que el corredor tenga Stryd con GARMIN Fénix o 935 o 945, COROS o SUUNTO

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Distancias a preparar

Ultras de 55 a 178km, carreras por etapas, maratones, medias y carreras cortas

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Entrenamiento de fuerza con aplicación propia muy intuitiva

Pesas, TRX, bandas elásticas, propio peso corporal, funcional, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, gradas, cuestas, escaleras, lastres, pliometría, etc.

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Estrategia en competiciones

En las tipo A, B y C. 

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C

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Canales de Youtube y Facebook.

Para ver vídeos de técnica, entrenamientos y comentar con otros corredores

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Análisis de técnica de carrera a través de vídeo

Se analizará un vídeo por temporada.

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Llamada por Skype 30 min para tratar tema de entrenamiento (no incluido):

Organización de la temporada y competiciones, seguimiento del rendimiento, etc..

30€