Número de sesiones de entrenamiento semanales

Se prepararán todas las sesiones necesarias con posibilidad de doblar sesiones en función de los datos analizados en la plataforma.

Todas

Número de revisiones semanales de Gema

Lunes y jueves

2

Control y organización del entrenamiento con Training Peaks y WKO5

Máximo control de la carga de entrenamiento y de los feedbacks.

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Informes mensuales de evolución deportiva

A principios y mediados de cada mes.

2

Control de la recuperación por HRV (opcional)

Variabilidad de la frecuencia cardiaca

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Entrenamiento de otras disciplinas deportivas

Competiciones de Ironman, Duatlón, Swimrun, ciclismo, esquí, etc.

☑︎

Modificar entrenamientos por imprevistos

Se realizarán lo antes posible (en menos de 6h)

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Entrenamiento por potencia

Es necesario que el corredor tenga Stryd con GARMIN Fénix o 935 o 945, COROS o SUUNTO

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Distancias a preparar

Ultras de 55 a 178km, carreras por etapas, maratones, medias y carreras cortas

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Entrenamiento de fuerza con aplicación propia muy intuitiva

Pesas, TRX, bandas elásticas, propio peso corporal, funcional, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, gradas, cuestas, escaleras, lastres, pliometría, etc.

☑︎

Estrategia en competiciones

En las tipo A, B y C. 

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C

☑︎

Canal de Youtube

Para ver vídeos de técnica y temática de entrenamiento.

☑︎

Análisis de la biomecánica de carrera con Runscribe

Un análisis gratuito al año y el resto al 50% de descuento (valor 98€)

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NO INCLUYE:

Análisis de la biomecánica de carrera a través de vídeo

Un análisis gratuito si no has podido hacer el análisis con Runscribe

30 €

Sesión individual de carrera

Revisión de la técnica de carrera y/o de la técnica en montaña (1h30min)

75 €

Videoconferencia de 40 min

Organización de la temporada y competiciones, seguimiento del rendimiento, etc..

30€