Número de sesiones de entrenamiento semanales

Se prepararán todas las sesiones necesarias con posibilidad de doblar sesiones en función de los datos analizados en la plataforma.

Todas

Número de revisiones semanales de Gema

Lunes y viernes

2

Control y organización del entrenamiento con Training Peaks y WKO5

Máximo control de la carga de entrenamiento y de los feedbacks.

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Informes mensuales de evolución deportiva

A principios un vídeo resumen y mediados de cada mes una anotación en TP.

2

Control de la recuperación por HRV (opcional)

Variabilidad de la frecuencia cardiaca

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Entrenamiento cruzado con otras disciplinas deportivas

Ciclismo, esquí de montaña, esquí de fondo, natación, elíptica, bici estática, etc..

☑︎

Modificar entrenamientos por imprevistos

Se realizarán lo antes posible (en menos de 6h)

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Entrenamiento por potencia

Es necesario tener un Stryd. Si tienes un COROS no hace falta.

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Distancias a preparar

Ultras de 55 a 178km, carreras por etapas, maratones, medias y carreras cortas

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Entrenamiento de fuerza con aplicación propia muy intuitiva

Pesas, TRX, bandas elásticas, propio peso corporal, funcional, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, gradas, cuestas, escaleras, lastres, pliometría, etc.

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Estrategia en competiciones

Tipo A y B través de grabación de vídeo, las C especificado a través de notas en TP

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C por escrito en TP en los propios cuadrantes de resultados.

☑︎

Canal de Youtube

Para ver vídeos de técnica y temática de entrenamiento.

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NO INCLUYE:

Descuento 30% en análisis de la biomecánica de carrera con Runscribe

Pisada en carrera y caminando, subiendo y bajando, en pista y en montaña. Precio habitual 98 €. 

69 €

Análisis de la biomecánica de carrera a través de vídeo

Envío de 2 vídeos para analizar en plataformas de visualización de técnicas deportivas

30 €

Sesión individual de carrera

Revisión de la técnica de carrera y/o de la técnica en montaña (1h30min)

75 €

Videoconferencia de 40 min

Organización de la temporada y preparación de competiciones, seguimiento del rendimiento, etc..

30€