TRAIL RUNNING 

ENTRENAMIENTOS ONLINE CON SEGUIMIENTO

ENTRENAMIENTOS ONLINE A TU AIRE

Si te interesa seguir un plan de entrenamiento bien estructurado y realizarlo a tu ritmo, te propongo este entrenamiento de 12 semanas para preparar un Medio Maratón de Montaña y que es mi BEST SELLER en TrainingPeaks Coach.

• Incluye 5 semanas de periodo de construcción o base, 5 semanas de desarrollo específico y 2 semanas de pico de competición. El tiempo semanal de entrenamiento varía entre 4-6h.
• Cada semana consta de 3 días de carrera, 1 de bici indoor con posibilidad de cambiarlo por carrera y una o dos propuestas de ejercicios de fuerza. En los entrenamientos de carrera, hay sesiones con orientaciones para mejorar la técnica de carrera.
• La estructura de la intensidad del entrenamiento se basa en la utilización de las zonas de pulsaciones y percepción de esfuerzo (escala del 1 al 10). Es necesario entrenar con reloj o app con banda de pulso.
• Dirigido a: corredores de nivel medio e iniciación avanzada (que lleven a cabo rutinas de carrera continua de 50 min).
• Recomendación: empezar entre 12-14 semanas previas a la competición/reto para poder ajustar en caso de imprevistos que impidan llevar a cabo alguna semana.
• Necesitas tener cuenta activa de TrainingPeaks Atleta.
• Precio: 65€.

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Si te gusta fundirte en la naturaleza, si te gusta rendir, si te gusta estar preparado/a...empezamos!

Características del entrenamiento de Trail Running con seguimiento. 

Entrenamiento diseñado para corredor@s de montaña que apuestan por un control del entrenamiento y por una planificación online. Basado en las herramientas de última generación con Training Peaks y WKO5. Tu entrenamiento, rendimiento y satisfacción es nuestro objetivo.

Incluye:

• Diseño y seguimiento del entrenamiento carreras de montaña.
• Consultas a través de correo electrónico. Revisión diaria.
• Modificación de entrenamientos por imprevistos, vacaciones, lesión, etc.
• Entrenamientos específicos grupales en Madrid.
• Asesoramiento en competiciones: elección, estrategia.
• Análisis post competición.
• Análisis mensual de la mejora de la forma física y del rendimiento en carreras por montaña.
• Vídeo trimestrales informando sobre la evolución deportiva y de la planificación.
• Vídeos (seminarios digitales) gratuitas con temas de actualidad.

Para poder diseñar los entrenamientos totalmente personalizados sería necesario presentar:

1. Prueba de esfuerzo (o realizarla durante los 3 primeros meses de entrenamiento).

2. Último análisis sanguíneo.

3. Análisis de la biomecánica de carrera con Runscribe (precio habitual 99€ y para corredor@ de los planes se aplica el 50% de descuento).

Importante **Posibilidad de probar gratuitamente durante dos semanas para ver si el sistema de entrenamiento se adapta a lo que estás buscando.

En función de las necesidades y características de cada deportista, el planteamiento del entrenamiento será diferente. Los puntos a tener en cuenta a la hora de elegir una de las modalidades son:

• Tiempo disponible para entrenar.
• Objetivos deportivos planteados.
• Características físicas, fisiológicas y psicológicas del corredor.
• Instalaciones con las que cuenta el corredor.

Para el seguimiento de los entrenamiento utilizo un software de entrenamiento y su aplicación para el móvil sincronizados con tu GPS-pulsómetro. De este modo, siempre llevas los entrenamientos de trail running o asfalto a mano.