TRAIL RUNNING
ENTRENAMIENTOS ONLINE CON SEGUIMIENTO
ENTRENAMIENTOS ONLINE A TU AIRE
Si te interesa seguir un plan de entrenamiento bien estructurado y realizarlo a tu ritmo, te propongo este entrenamiento de 12 semanas para preparar un Medio Maratón de Montaña y que es mi BEST SELLER en TrainingPeaks Coach.
- Incluye 5 semanas de periodo de construcción o base, 5 semanas de desarrollo específico y 2 semanas de pico de competición. El tiempo semanal de entrenamiento varía entre 4-6h.
- Cada semana consta de 3 días de carrera, 1 de bici indoor con posibilidad de cambiarlo por carrera y una o dos propuestas de ejercicios de fuerza. En los entrenamientos de carrera, hay sesiones con orientaciones para mejorar la técnica de carrera.
- La estructura de la intensidad del entrenamiento se basa en la utilización de las zonas de pulsaciones y percepción de esfuerzo (escala del 1 al 10). Es necesario entrenar con reloj o app con banda de pulso.
- Dirigido a: corredores de nivel medio e iniciación avanzada (que lleven a cabo rutinas de carrera continua de 50 min).
- Recomendación: empezar entre 12-14 semanas previas a la competición/reto para poder ajustar en caso de imprevistos que impidan llevar a cabo alguna semana.
- Necesitas tener cuenta activa de TrainingPeaks Atleta.
- Precio: 65€.
NO ESPERES MÁS...CÓMPRALO Y EMPIEZA!
Si te gusta fundirte en la naturaleza, si te gusta rendir, si te gusta estar preparado/a...empezamos!
Características del entrenamiento de Trail Running con seguimiento.
Entrenamiento diseñado para corredor@s de montaña que apuestan por un control del entrenamiento y por una planificación online. Basado en las herramientas de última generación con Training Peaks y WKO5. Tu entrenamiento, rendimiento y satisfacción es nuestro objetivo.
Incluye:
- Diseño y seguimiento del entrenamiento carreras de montaña.
- Consultas a través de correo electrónico. Revisión diaria.
- Modificación de entrenamientos por imprevistos, vacaciones, lesión, etc.
- Entrenamientos específicos grupales en Madrid.
- Asesoramiento en competiciones: elección, estrategia.
- Análisis post competición.
- Análisis mensual de la mejora de la forma física y del rendimiento en carreras por montaña.
- Vídeo trimestrales informando sobre la evolución deportiva y de la planificación.
- Vídeos (seminarios digitales) gratuitas con temas de actualidad.
Para poder diseñar los entrenamientos totalmente personalizados sería necesario presentar:
1. Prueba de esfuerzo (o realizarla durante los 3 primeros meses de entrenamiento).
2. Último análisis sanguíneo.
3. Análisis de la técnica de carrera a realizar por Gema a través del envío de un vídeo (coste de 15€).
Importante **Posibilidad de probar gratuitamente durante dos semanas para ver si el sistema de entrenamiento se adapta a lo que estás buscando.
En función de las necesidades y características de cada deportista, el planteamiento del entrenamiento será diferente. Los puntos a tener en cuenta a la hora de elegir una de las modalidades son:
- Tiempo disponible para entrenar.
- Objetivos deportivos planteados.
- Características físicas, fisiológicas y psicológicas del corredor.
- Instalaciones con las que cuenta el corredor.
Para el seguimiento de los entrenamiento utilizo un software de entrenamiento y su aplicación para el móvil sincronizados con tu GPS-pulsómetro. De este modo, siempre llevas los entrenamientos de trail running o asfalto a mano.
