TRAIL RUNNING INDOOR 

¡nos adaptamos y seguimos entrenando!

Ante la situación de aislamiento que tendremos temporalmente, nuestros planes de exterior pasarán a desarrollarse en interiores. Para ello será necesario contar con equipación y material que nos permita desarrollar y/o mantener las cualidades específicas de l@s corredor@s de montaña. 

Para facilitar la continuidad de los planes y solidarizándonos con la situación económica que estamos viviendo todos, hemos bajado nuestras tarifas hasta que podamos entrenar con normalidad en exteriores.

Para el entrenamiento cíclico sería recomendable contar con alguno/s de estos aparatos:

  • Bici estática
  • Cinta de correr
  • Elíptica

Para el entrenamiento de fuerza sería recomendable contar con alguno/s de estas equipaciones:

  • TRX
  • Barras y discos
  • Mancuernas
  • Bandas elásticas
  • Otros


Complementaremos los entrenamientos con webinars y vídeos para entrenar en grupo, para ponernos al día sobre nuevas métricas de entrenamiento, para intercambiar estados de ánimo y apoyarnos unos a otros.

Os agradecemos enormemente la confianza y el seguir contando con nosotros. Cuidaros.  

Si te gusta fundirte en la naturaleza, si te gusta rendir, si te gusta estar preparado/a...empezamos!


Características del entrenamiento de Trail 

Entrenamiento diseñado para corredores de montaña que necesitan una planificación online. Toda la comunicación se realizará a través del software de entrenamiento y correo electrónico.

Incluye:

  • Diseño y seguimiento del entrenamiento carreras de montaña.
  • Consultas a través de correo electrónico. Revisión diaria.
  • Modificación de entrenamientos por imprevistos, vacaciones, lesión, etc.
  • Entrenamientos específicos grupales en Madrid.
  • Asesoramiento en competiciones: elección, estrategia.
  • Análisis post competición.
  • Análisis mensual de la mejora de la forma física y del rendimiento en carreras por montaña.
  • Vídeos (seminarios digitales) gratuitas con temas de actualidad.
  • Posibilidad de incluir nutrición completa en la planificación totalmente ajustada a cada carga de entrenamiento diaria. Coste extra de 59€/mes.
  • Posibilidad de incluir asesoramiento psicológico en la planificación. Coste extra de 59€/mes.

Para poder diseñar los entrenamientos totalmente personalizados sería necesario presentar:

1. Prueba de esfuerzo (o realizarla durante los 3 primeros meses de entrenamiento).

2. Último análisis sanguíneo.

3. Análisis de la técnica de carrera a realizar por Gema a través del envío de un vídeo (coste de 15€)

Importante **Posibilidad de probar gratuitamente durante dos semanas para ver si el sistema de entrenamiento se adapta a lo que estás buscando.

En función de las necesidades y características de cada deportista, el planteamiento del entrenamiento será diferente. Los puntos a tener en cuenta a la hora de elegir una de las modalidades son:

  • Tiempo disponible para entrenar.
  • Objetivos deportivos planteados.
  • Características físicas, fisiológicas y psicológicas del corredor.
  • Instalaciones con las que cuenta el corredor.

Para el seguimiento de los entrenamiento utilizo un software de entrenamiento y su aplicación para el móvil sincronizados con tu GPS-pulsómetro. De este modo, siempre llevas los entrenamientos de trail running o asfalto a mano.