Entrena con un propósito.
TRAIL RUNNING INDOOR
¡nos adaptamos y seguimos entrenando!
Ante la situación de aislamiento que tendremos temporalmente, nuestros planes de exterior pasarán a desarrollarse en interiores. Para ello será necesario contar con equipación y material que nos permita desarrollar y/o mantener las cualidades específicas de l@s corredor@s de montaña.
Para facilitar la continuidad de los planes y solidarizándonos con la situación económica que estamos viviendo todos, hemos bajado nuestras tarifas hasta que podamos entrenar con normalidad en exteriores.
Para el entrenamiento cíclico sería recomendable contar con alguno/s de estos aparatos:
- Bici estática
- Cinta de correr
- Elíptica
Para el entrenamiento de fuerza sería recomendable contar con alguno/s de estas equipaciones:
- TRX
- Barras y discos
- Mancuernas
- Bandas elásticas
- Otros
Complementaremos los entrenamientos con webinars y vídeos para entrenar en grupo, para ponernos al día sobre nuevas métricas de entrenamiento, para intercambiar estados de ánimo y apoyarnos unos a otros.
Os agradecemos enormemente la confianza y el seguir contando con nosotros. Cuidaros.
Si te gusta fundirte en la naturaleza, si te gusta rendir, si te gusta estar preparado/a...empezamos!
Características del entrenamiento de Trail
Entrenamiento diseñado para corredores de montaña que necesitan una planificación online. Toda la comunicación se realizará a través del software de entrenamiento y correo electrónico.
Incluye:
- Diseño y seguimiento del entrenamiento carreras de montaña.
- Consultas a través de correo electrónico. Revisión diaria.
- Modificación de entrenamientos por imprevistos, vacaciones, lesión, etc.
- Entrenamientos específicos grupales en Madrid.
- Asesoramiento en competiciones: elección, estrategia.
- Análisis post competición.
- Análisis mensual de la mejora de la forma física y del rendimiento en carreras por montaña.
- Vídeos (seminarios digitales) gratuitas con temas de actualidad.
- Posibilidad de incluir nutrición completa en la planificación totalmente ajustada a cada carga de entrenamiento diaria. Coste extra de 59€/mes.
- Posibilidad de incluir asesoramiento psicológico en la planificación. Coste extra de 59€/mes.
Para poder diseñar los entrenamientos totalmente personalizados sería necesario presentar:
1. Prueba de esfuerzo (o realizarla durante los 3 primeros meses de entrenamiento).
2. Último análisis sanguíneo.
3. Análisis de la técnica de carrera a realizar por Gema a través del envío de un vídeo (coste de 15€)
Importante **Posibilidad de probar gratuitamente durante dos semanas para ver si el sistema de entrenamiento se adapta a lo que estás buscando.
En función de las necesidades y características de cada deportista, el planteamiento del entrenamiento será diferente. Los puntos a tener en cuenta a la hora de elegir una de las modalidades son:
- Tiempo disponible para entrenar.
- Objetivos deportivos planteados.
- Características físicas, fisiológicas y psicológicas del corredor.
- Instalaciones con las que cuenta el corredor.
Para el seguimiento de los entrenamiento utilizo un software de entrenamiento y su aplicación para el móvil sincronizados con tu GPS-pulsómetro. De este modo, siempre llevas los entrenamientos de trail running o asfalto a mano.