TRAIL RUNNING 


Las modalidades dependen de la prueba/s que quieras preparar y de la disponibilidad con la que cuentas. Lo ideal es que si estás preparando distancias largas, elijas la modalidad ultra premium o ultra. Distancias de ultras cortos y maratones se preparan muy bien con el plan Trail de 4 días por semana. Distancias cortas y medias también se desarrollan muy bien con 4 días, que es la modalidad, Trail ya que de este modo podemos incluir trabajo de fuerza. La modalidad de iniciación, es justo para eso! si quieres iniciarte, si llevas un tiempo sin entrenar por lesión o circuntastcias de la vida...esta modalidad puede ser un buen inicio.

      

    Ultra Premium 108 €/mes 

    Para corredores que quieren la máxima precisión.

    Ultra Trail 88 €/mes 

    Para corredores de ultras con pasión por entrenar.

    Trail 78 €/mes

    Para preparar distancias inferiores a 60km.

    Iniciación Trail 68€/mes

    Si te estás iniciando...este es tu plan.

    Si te gusta fundirte en la naturaleza, si te gusta rendir, si te gusta estar preparado/a...empezamos!

    Características del entrenamiento de Trail 

    Entrenamiento diseñado para corredor@s de montaña que apuestan por un control del entrenamiento y por una planificación online. Basado en las herramientas de última generación con Training Peaks y WKO5. Tu entrenamiento, rendimiento y satisfacción es nuestro objetivo.

    Incluye:

    • Diseño y seguimiento del entrenamiento carreras de montaña.
    • Consultas a través de correo electrónico. Revisión diaria.
    • Modificación de entrenamientos por imprevistos, vacaciones, lesión, etc.
    • Entrenamientos específicos grupales en Madrid.
    • Asesoramiento en competiciones: elección, estrategia.
    • Análisis post competición.
    • Análisis mensual de la mejora de la forma física y del rendimiento en carreras por montaña.
    • Vídeo cuatrimestral informando sobre la evolución deportiva y de la planificación.
    • Vídeos (seminarios digitales) gratuitas con temas de actualidad.
    • Posibilidad de incluir nutrición completa en la planificación totalmente ajustada a cada carga de entrenamiento diaria. Coste a parte de la tarifa de entrenamiento.
    • Posibilidad de incluir asesoramiento psicológico en la planificación. Coste a parte de la tarifa de entrenamiento.

    Para poder diseñar los entrenamientos totalmente personalizados sería necesario presentar:

    1. Prueba de esfuerzo (o realizarla durante los 3 primeros meses de entrenamiento).

    2. Último análisis sanguíneo.

    3. Análisis de la técnica de carrera a realizar por Gema a través del envío de un vídeo (coste de 15€).

    Importante **Posibilidad de probar gratuitamente durante dos semanas para ver si el sistema de entrenamiento se adapta a lo que estás buscando.

    En función de las necesidades y características de cada deportista, el planteamiento del entrenamiento será diferente. Los puntos a tener en cuenta a la hora de elegir una de las modalidades son:

    • Tiempo disponible para entrenar.
    • Objetivos deportivos planteados.
    • Características físicas, fisiológicas y psicológicas del corredor.
    • Instalaciones con las que cuenta el corredor.

    Para el seguimiento de los entrenamiento utilizo un software de entrenamiento y su aplicación para el móvil sincronizados con tu GPS-pulsómetro. De este modo, siempre llevas los entrenamientos de trail running o asfalto a mano.