Número de sesiones semanales

Son 4 sesiones. No incluye doblar sesiones.

4

Número de revisiones semanales por parte de los entrenadores

Gema Quiroga y Enrique Meneses

1

Control y organización del entrenamiento con Training Peaks y WKO5

Máximo control de la carga de entrenamiento y de los feedbacks

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Informes mensuales y cuatrimestral de evolución deportiva

A principios de mes (gráfica de forma física alcanzada). Informe trimestral de la evolución de rendimiento.

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Entrenamiento por vatios

Con Stryd, Garmin, Coros y Suunto

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Distancias a preparar

Ultras inferiores a 60 Km, maratones, medias y carreras cortas

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Modificar entrenamientos por imprevistos

Con una antelación de 48h

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Fuerza específica 

Multisaltos, gradas, cuestas, escaleras, lastres, pliometría, etc.

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Entrenamiento de fuerza con aplicación propia muy intuitiva

Pesas, TRX, bandas elásticas, propio peso corporal, funcional, etc.

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Preparación de estrategia en competiciones

En las competiciones A y B

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C

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Canal Youtube 

Para ver vídeos de técnica, entrenamientos y comentar con otros corredores

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Informe mensual ampliado

ídeo explicativo sobre la evolución del rendimiento y orientación en competiciones.

15€

Análisis de biomecánica de carrera con Runscribe

Pisada en carrera y caminando, subiendo y bajando, en pista y en montaña (50% de descuento en el precio para los corredores en los planes: 49,5 €)

 99€

Análisis de técnica de carrera a través de vídeo

Envías un vídeo y lo analizo

30 €

Videoconferencia 40 min

Intercambio de información, explicaciones y estrategias de entrenamiento.

35 €

Preparación estratégica de competiciones C

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Upgrade a Premium en Training Peaks

Coste a cargo del corredor en caso de que le interese. No es necesario para el servicio.

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