Número de sesiones de carrera semanales

Son 3 sesiones. No incluye doblar sesiones de carrera

3

Número de revisiones semanales del entrenador

Una revisión a la semana (jueves o viernes)

1

Informes de evolución deportiva

Cada mes y medio se redacta una descripción en TP sobre la evolución del rendimiento. Más la preparación de un vídeo cuatrimestral.

1

Distancias a preparar

Inferiores o igual a 15 Km

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Modificar entrenamientos por imprevistos

Con una antelación de 48h

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, cuestas, escaleras.

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Tres sesiones de fuerza o movilidad o estiramientos específicos de carrera incluidos en TP

Ejercicios con el propio peso corporal, mancuernas, bandas elásticas,...

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Preparación de estrategia en competiciones

Tipo A entregando una grabación y las B y C especificado a través de notas en TP.

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C de forma escrita en TP

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Canal de Youtube 

Vídeos y audios de entrenamiento, técnica y trail

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