Número de sesiones semanales

Son 3 sesiones. No incluye doblar sesiones de carrera

3

Número de revisiones semanales del entrenador

Una revisión a la semana

1

Informes mensuales de evolución deportiva

Uno a principios de mes

1

Distancias a preparar

Inferiores o igual a 15 Km

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Modificar entrenamientos por imprevistos

Con una antelación de 48h

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, cuestas, escaleras.

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Entrenamiento de fuerza con aplicación propia muy intuitiva

Ejercicios con el propio peso corporal, TRX, mancuernas, bandas elásticas,...

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Preparación de estrategia en competiciones

En las competiciones A, B y C (por estar aprendiendo)

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C

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Canales de Youtube y Facebook

Para ver vídeos de técnica, entrenamientos y comentar con otros corredores

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