Gema Quiroga. Entrena con un propósito.
Modalidad de Iniciación
Número de sesiones semanales
Son 3 sesiones. No incluye doblar sesiones de carrera
3
Número de revisiones semanales del entrenador
Entrenador de referencia Miguel Soriano
1
Informes mensuales de evolución deportiva
Uno a principios de mes
1
Distancias a preparar
Inferiores o igual a 30 Km
☑︎
Modificar entrenamientos por imprevistos
Con una antelación de 48h
☑︎
Entrenamiento de carrera
CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.
☑︎
Fuerza específica
Multisaltos, cuestas, escaleras.
☑︎
Entrenamiento de fuerza
Ejercicios con el propio peso corporal
☑︎
Preparación de estrategia en competiciones
En las competiciones A, B y C (por estar aprendiendo)
☑︎
Análisis del resultado en las competiciones
En las tipo A, B y C
☑︎
Canales de Youtube y Facebook
Para ver vídeos de técnica, entrenamientos y comentar con otros corredores
☑︎
Tarifa: 65 € / mes a través de transferencia bancaria.
Importante: en esta modalidad no se preparan competiciones en distancias superiores a 30 Km. Para ello, habrá que cambiar a la modalidad Trail (4 días por semana de entrenamiento).