Número de sesiones semanales

De 4 a 6 sesiones. No incluye doblar sesiones diarias.

4-6

Número de revisiones semanales por parte de los entrenadores

Gema y Miguel

1

Control y organización del entrenamiento con Training Peaks y WKO5

Máximo control de la carga de entrenamiento y de los feedbacks

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Informes mensuales y trimestrales de evolución deportiva

A principios de mes (gráfica de forma física alcanzada). Informe trimestral de la evolución de rendimiento.

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Distancias a preparar

Ultras inferiores a 130km, maratones, medias y carreras cortas

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Modificar entrenamientos por imprevistos

Con una antelación de 48h

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Entrenamientos con vatios (potencia)

Los entrenamientos se especificará por potencia, pulsaciones, ritmo y percepción de esfuerzo.

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Entrenamiento de carrera

CaCos, c. continua, cuestas, descensos, series, fartlek, técnica, etc.

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Fuerza específica

Multisaltos, gradas, cuestas, escaleras, lastres, pliometría, etc.

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Entrenamiento de fuerza con aplicación propia muy intuitiva

Pesas, TRX, peso corporal, bandas elásticas, propio peso corporal, funcional, etc.

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Estrategia en competiciones

En las competiciones A y B

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Análisis del resultado en las competiciones

En las tipo A, B y C

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Canales como Youtube y Facebook.

Para ver vídeos de técnica, entrenamientos y comentar con otros corredores.

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Análisis de técnica de carrera a través de vídeo

El coste es de 15€ y es imprescindible realizarlo a principio del entrenamiento.

15€

Informe mensual ampliado

Vídeo explicativo sobre la evolución del rendimiento y orientación en competiciones.

15€

Encuentro por Skype 30 min

Intercambio de información, explicaciones y estrategias de entrenamiento.

30€

Preparación estratégica de competiciones C

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Upgrade a Premium en Training peaks

Coste a cargo del corredor en caso de que le interese. No es necesario para el servicio.

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