Ironman-girl

La modalidad reina en el mundo del ultrafondo. Si está decidido a lograrlo, si estás decidido a mejorar tu marca, si necesitas que te ayude, te propongo que entrenemos para lograrlo. Necesitaremos motivación, tiempo para entrenar y perseverancia para cruzar la linea de meta. No pienses que el IRONMAN está sólo al alcance de los elegidos, si no que está al alcance de quién lo elige.

En qué consiste el entrenamiento que te propongo:

  • 5-7 Días de planificación de entrenamientos por semana online (2 ó 3 días doblando entto).
  • Posibilidad de modificar entrenamientos por imprevistos.
  • Contenido de los entrenamientos:
    • Carrera (c. continua, series, fartlek, cacos, cuestas, descensos, técnica, …).
    • Bici (rodajes, series, tecnica de manejo, cuestas de potencia, lastre, …)
    • Natación (entrenamiento en  piscina de 25, 50 y aguas abiertas aplicando técnica y métodos de entto).
    • Entrenamiento de transiciones.
    • Fuerza específica (multisaltos, cuestas, escaleras, gradas, pliometría,…).
    • Musculación y acondicionamiento (gimnasio, TRX, ejercicios corporales).
    • Estiramientos.
  • Webinar gratuitas con temas de actualidad.

Modalidad PREMIUM incluye lo anterior más:

  • Dos revisiones semanales para ajustar completamente la carga de entrenamiento.
  • Preparación de tantos entrenamientos y doblajes como sea necesario.
  • Control y seguimiento del peso, % de grasa y músculo para competir (no incluye nutrición).
  • Análisis de vídeos técnicos.
  • Informa mensual ampliado respecto a la modalidad anterior.
  • Cuenta premium en la plataforma de entrenamiento.

**IMPORTANTE: una vez que has probado las dos semanas de entrenamiento gratuitas, si decides continuar, es necesario que añadas:

1. Análisis de técnica de carrera con vídeo con el fin estudiar la necesidad de aplicar entrenamientos específicos de técnica de carrera (información) para ahorrar energía muscular y evitar lesiones por malos apoyos o musculatura desequilibrada.

2. Prueba de esfuerzo con analizador de gases para la detección de umbrales.

PUEBA 2 SEMANAS GRATUITAS


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Próximos eventos ENERO 2017

Día 20. Entrenamiento GRATUITO en La Pedriza de 16.30 a 18.30. En breve publico las plazas libres

Día 26. Webinar "Material de entrenamiento y competición: ESPECIAL ZAPATILLAS". Gratuito y patrocinado por CROWN SPORT NUTRITION.