Sesiones Individuales / Grupales de Técnica Carrera

Técnica de Carrera para Corredores

Estudios llevados a cabo recientemente confirman cómo el 82% de los corredores padecen algún tipo de lesión a lo largo de la temporada ocasionándoles paradas intermitentes en su entrenamiento o impidiéndoles llevar a cabo sus objetivos competitivos.

¿Es necesario pasar por la lesión? Muchas veces la causa está en una mala planificación, en una sobrecarga de kilómetros o de desnivel, a veces se debe a una deficiencia mecánica en la ejecución del gesto de carrera y es en este punto en el que el análisis de la técnica puede darte claves que no has contemplado anteriormente.

¿Economía en carrera? El cuerpo dispone de energía limitada y en función de cómo la dosifiques durante el esfuerzo te llevará a la meta o al abandono. A veces, el corredor lleva a cabo gestos técnicos que suponen un derroche de energía que pone en peligro la durabilidad del esfuerzo o la realización del gesto en buenas condiciones para que no aparezcan las sobrecargas y lesiones en carrera.

El análisis de tu técnica de carrera te permitirá conocer tu estilo y cómo mejorarlo.

La mayoría de los corredores creen que su ejecución técnica es buena hasta que tras el análisis observan por ellos mismos gestos de los que no son conscientes. Algunos ejemplos son:

Gesto Técnico Detectado Lesión Asociada
Pisada de talón al apoyar el pie en el suelo. Esquinces, periostitis, condromalacia, tendinitis Rotuliana, …
Excesiva impulsión de gemelos. Fascitis plantar, tendinitis de Aquiles, sobrecargas y roturas de Gemelos, …
Zancada excesivamente amplia respecto a las características corporales del corredor. Sobrecarga de la cintilla Iliotibial, dolores de cadera, sobrecarga del Psoas, condromalacia, sobrecarga de gemelos …
Descompensación de  impulsión de piernas. Rotaciones corporales descompensadas causantes de multitud de lesiones en todos los niveles corporales.
Cruce de brazos por delante del cuerpo. Sobrecarga de piernas por falta de ayuda de brazos en la dirección de avance, sobrecarga lumbar, pérdida de capacidad pulmonar,…
Inclinación lateral o frontal de la cabeza. Dolores cervicales, sobrecarga de hombros y trapecio, excesivo gasto energético por bloqueo del tren superior,…
Excesivo arqueo lumbar en carrera. Sobrecarga lumbar, protusión lumbar, hernia discal, …

Sesiones Individuales o en grupo reducido.

Incluye:

  • Sesión de entrenamiento práctico de 60 min
  • Detección de los puntos débiles del corredor
  • Realización de ejercicios específicos de asimilación de carrera natural
  • Recomendaciones individuales

Precio por 60 min




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