Webinars

Últimos detalles antes de correr un Ultra Trail (grabación AQUÍ)

Llevas praparándote para participar en una prueba de ultra trail muchos meses. Cientos de horas de entrenamiento, cientos de euros en material, masajes, alimentos saludables y …no puedes fallar ese día.

Es muy importante que lleves el mayor número de cabos atados. Esto te permitirá competir de forma deportiva acorde con lo que has entrenado porque redicirás mucho el factor “sorpresa”.

Te animo a hacer el último esfuerzo preparativo para asegurarte el éxito.

Qué aprenderás

Temas a tratar:– Análisis de las características de la competición.– Zonas de pulsaciones a utilizar en función en las diferentes distancias de ultra trail.– Periodo Taper (últimas 3-2 semanas previas a la competición).– Pequeño apunte de alimentación pre-durante-post.– Material: bastones, ropa, mochila.– Descanso-microsiesta.


NUEVAS VARIABLES DE ENTRENAMIENTO EN EL CORREDOR DE MONTAÑA (grabación AQUÍ).

Los relojes gps-pulsómetros sincronizados con las plataformas de ententrenamiento han dado el pistoletazo de salida a infinidad de varibles de entrenamiento que podemos utilizar para mejorar el rendimiento de los corredores a la vez que evitar sobreentrenamientos y posibles lesiones.El objetivo de esta webinar es familiazarnos con variables como : Factor de Intensidad, Vatios (aunque preprararé una webinar específica sobre este tema), Factor de Eficiencia y Kilojulios. Todos ellos en relacion con el Trail Running y sus especificidades ya que existen diferencias con estos mismos valores aplicados a corredores de asfalto, triatletas o corredores en pista.Si eres corredor, esta webinar puede ayudarte a entender mejor tu entrenamiento. Ya sabes que el entrenamiento consciente es un principio fundamental para el éxito en la mejora del rendimiento.Si eres entrenador, te sorprenderá el poder controlar con tanta precisión la carga de entrenamiento. Es importante que evolucionemos y ayudemos a nuestros corredores a llegar lo más lejos posible disfrutando del entrenamietno individualizado.

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Webinar Picos de Forma en el Corredor de Montaña.

Apúntate AQUÍ. Esta webinar es diferente al resto ya que se te proporcionará el audio y el pdf (por separado) para que puedas seguirla.

Estamos iniciando la nueva temporada 2017. Es el momento de revisar la temporada anterior y de establecer los nuevos objetivos competitivos para trazar el plan de entrenamiento que os llevará a lograrlos. Para ello, es imprescindible contar con un plan de entrenamiento individualizado y realista.
En esta webinar trataremos los puntos que podrán darte las claves sobre cómo preparar la temporada:
1. Elige el modelo de plan de entrenamiento.
2. Selecciona las competiciones.
3. Determina el número de meses, semanas y horas de entrenamiento que necesitarás.
4. Control del entrenamiento y las diferentes plataformas del mercado.


Webinar Métodos de Entrenamiento para el Corredor de Montaña.

Cada vez tenemos mayor conocimiento de los métodos específicos que mayor beneficio aportan al corredor de montaña. Podrías pensar que con saber de atletismo es suficiente. No es cierto. Cada deporte, cada modalidad requiere su especificidad. Cada corredor requiere su adaptación e individualización. Cada competición requiere llevar al máximo determinadas cualidades.
En esta webinar tendremos una introducción a la planificación. Posteriormente entraremos de lleno en los métodos. Y finalmente trataremos los medios para controlar el entrenamiento: GPS/pulsometro/watts.

Objetivos:

  1.  Puntos claves para el éxito de la temporada.
  2. Métodos de entrenamiento más eficaces.
  3. El GPS y zonas de pulsaciones como control del entrenamiento y la competición.
  4. La novedosa medición de vatios en corredores.

Ya está disponible la grabación AQUÍ.


Webinar El Corredor, la Técnica y la Montaña.

¿Te interesa el Trail Running? La técnica de carrera en montaña es un componente imprescindible para el corredor actual.
A través de la técnica conseguimos aplicar la energía apropiada, conseguimos minimizar las fuerzas de resistencia, reducimos drásticamente las lesiones, economizamos hasta límites insospechados, ahorramos tiempo de entrenamiento y nos hace disfrutar más de nuestra pasión, las montañas.
Los tres grandes bloques a desarrollar serán: tecnica de carrera por montaña en llano, en subida y bajada. Comentaré las diferentes técnicas que podemos observar en los corredores y cuáles resultan más eficaces.Por otro lado, comprobaremos como posicionando de determinada forma tronco y extremidades podemos conseguir el efecto de aceleración, frenado o mantenimiento en nuestra velocidad de carrera. De este modo, conseguiremos reducir el gasto energético muscular y aplicarlo a correr distancias superiores o aumentar nuestra velocidad de desplazamiento.

Objetivos:

  1.  Concepto de carga de entrenamiento en el corredor de montaña (semanas de carga y descarga).
  2. Aprovechamiento del cuerpo como motor de desplazamiento.
  3. Técnica de carrera en llano, ascenso y descenso.
  4. Ejemplos de aplicación de técnica correctas e incorrectas.

Si quieres acceder a la grabación la webinar de técnica de carrera, pincha aquí


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Webinar del 25 de mayo

Últimos detalles antes de correr un Ultra Trail.
De 19.00 a 20.00. Precio: 15 euros

Te animo a hacer el último esfuerzo preparativo para asegurarte el éxito.

Link:
https://www.classonlive.com/webinar/Ultimos-detalles-antes-de-correr-un-Ultra-Trail-2