Gema Quiroga

Entrenamiento para Carreras por Montaña y Asfalto

Pasión por la montaña. Deseo de mejora. Reto para el que necesitas mi ayuda.

Entrenamiento para Ironman

No pienses que el IRONMAN está sólo al alcance de los elegidos, si no que está al alcance de quién lo elige.

Análisis de Técnica de Carrera

Solución a lesiones. Incremento del rendimiento. Economía de carrera.

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Sleep better

Control de la calidad del sueño en el corredor.

La palabra IMPORTANTE se queda corta. La palabra VITAL se aproxima. La palabra FUNDAMENTAL es. Sin un sueño recuperador nocturno, el cuerpo no podrá asimilar los entrenamientos propuestos ni reparar las estructuras dañadas al entrenar. De modo que cada vez la “maquinaria” del corredor estará más deteriorada y el rendimiento empobrecido. Entiendo que muchas veces,

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Buscando ayuda de un entrenador.

Después de las navidades hay un gran interés por parte de los corredores en buscar la ayuda de un entrenador para lograr el objetivo deportivo al que se inscribieron hace unos meses. Este interés me parece muy acertado e inteligente porque es una manera de optimizar tiempo y esfuerzo por parte del corredor. El aspecto negativo que

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Volvamos a posiciones naturales para ser mejores deportistas.

A base de sillas, mesas, sofás, taburetes, cojines gigantes, balones de fiball, sillas ergonómicas, etc., estamos llegando a unas reducciones de rango articular preocupantes. Estamos perdiendo la naturalidad de ponernos en cuclillas en cualquier momento. Tengo amigos que no pueden sentarse a comer un bocadillo en el suelo porque las caderas no se lo permiten

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¿Sobreentrenamiento?

Casi estamos a final de la temporada y llega un momento delicado en la planificación. Evitar o anticiparte al famoso BURNOUT o “estar quemado” es vital. Las competiciones, los entrenamientos y exigirnos un poquito más de duración en buena forma física, hace que toquemos el límite del agotamiento y que se produzca el estado de

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Necesitaremos motivación, tiempo para entrenar y perseverancia para cruzar la linea de meta. ¿Estás preparado?